Пищевое поведение у детей: советы нутрициолога

— То, что мы говорим ребёнку о питании, оказывает меньшее влияние на его привычки, чем наше собственное поведение и отношение к еде, — считает Ксения Трипольская, наш нутрициолог и специалист по здоровому питанию.

Как родитель может повлиять на пищевое поведение ребенка?

Невозможно научить ребёнка тому, чего родитель не делает сам. И если у вас есть особенности и привычки в питании, то ребёнок неосознанно будет их копировать.

В большей степени это касается «вредных привычек» — еда на бегу, перед телевизором или с телефоном, избыток сладостей или отсутствие овощей.

Например, мама ест на бегу, при этом листает ленту в соцсетях или выбирает что-то на маркетплейсах (знакомо?), но, вместе с тем, злится и требует от ребенка убрать гаджеты во время обеда. Получаются двойные стандарты.

Практические советы: что делать

• Начать с себя, как в самолете — сначала надеваем маску на взрослого, а потом на ребенка.
• Есть больше овощей и фруктов, включать в рацион больше клетчатки.
• Подавать продукты так, чтобы заинтересовать домашних, обращать внимание на составы, разнообразить меню семьи.

Меняя свои привычки, родитель закладывает прочный фундамент здоровья ребенка. Именно этим занимается нутрициология.

Главная задача нутрициолога — научить планировать полноценный рацион, восполняя все необходимые микро- и макронутриенты из пищи.

Для Ксении Триполькой важно, чтобы человек сам умел пользоваться знаниями и ежедневно совершал осознанный выбор в пользу своего здоровья и здоровья своей семьи.

На своих консультациях Ксения Трипольская будет рада помочь позаботиться о здоровье, чтобы вы могли дарить любовь и внимание вашим деткам.

Первичная онлайн консультация — выяснение запроса, жалоб, базовые рекомендации по питанию, мини-гайд по полноценному рациону — 1000 рублей.